适当的反向推拿对于健康养生有着不错的效果

  很多人都有推拿的习惯,一般都是从上往下来回拍打和搓捏,那么你尝试过反向推拿吗?其实适当的反向推拿更加有利于身体健康,对于养生也有不错的效果。今天小编就来跟大家聊聊这个话题,一起学习一下吧。

  人在站立或坐着时,血液容易蓄积下肢,循环不畅,时间久了,难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年人,腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天反向推拿腿部,可促进血液循环,起到活血的作用,能够有效增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,减少跌倒的几率。

  大家在每天早上起床后,可以适当做些保健操,活动一下四肢,然后再坐在凳子上,用双手握住右脚脚踝,同时往上揉搓。推拿20下后,再同法推拿左腿,也可用单手反向揉搓手臂,从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

  小编提醒大家,推拿时用力要均匀适中,不可损伤皮肤。除此以外,对于一些重度疾病患者,并不适合做反向推拿,这一点需要注意。